メンタルトレーニングはメモから始める
日々暮らしていると、いろいろな予定や
計画などがあり、その予定通りに、
だいたい行動して行きます。
あなたは、知り合いと
お話しに出かけるときや
買い物などに出かけるとき、
メモする習慣を持っているでしょうか。
日々の習慣になっている買い物などは、
感覚で、金額も見ないで購入してしまう、
感じではないでしょうか。
なんて、裕福な家庭なんでしょうか。
うらやましい限りです。
私はスーパーに買い物に行くと「金額」を
よくみてから、「量」をみて、
「賞味期限」をみて、かなりのお得感を
感じないと、購入までには至りません。
執念深い貧乏性に、たまに悲しくなります。
そこで、たくさんあるうちの計画や予定を
手帳などを使って、メモに残す習慣を作る。
その習慣が、とても大切です。。
最近、物忘れが酷くて？と、
一生懸命、メモを取る母。。
「メモを取ることが、
ボケ防止にいいんだって、」という母。。
なんとも、
そんな歳になったのですね。母も。
あなたは「メモ習慣」を持っているでしょうか。
過去を見返したり、自分の行動パターンを
確認できる。
そして、
メモすることで、忘れものを減らすこともでき、
いままで「おやすみ」していた脳に刺激を与え、
活性化して行きます。
脳か活性化して行くと自然と元気に
笑顔があふれてきます。
あなたの周りにいる忘れものが多いかたには、
メモを取ることをオススメいたしましょう。
メモすることで自分の行動パターンを
知るということは、時間の節約がデキる。
空き時間を作り出すことがデキる。ので、
その空き時間を有効に使うことができます。
例えば、13時に〇〇へ買い物に行き、
14時に〇〇で、ケーキを食べて、
15時30分に〇〇と、カラオケ。
のようにメモして置けば計画的な行動が
可能になります。
一日の行動パターンをメモしておくと
時間通りスムーズに、ことが運びます。
そして、「忘れっぽい」というかたで、
メモを取らない人の行動パターンは
このようになります。
13時に〇〇へ、買いものへ行き、
あ、「ドン・キホーテだ！」
ちょっと寄りたい。見たい。
そして、今度は？
あそこの「たこ焼き、食べたい！」
「たい焼きも、食べたいね！」
なんてことになり、どんどん時間を
ロスして行きます。
もう、15時30分までの
〇〇とのカラオケは、頭の中から
消去されている可能性も。。
カラオケの予定を忘れられた、〇〇は、
それはもう、ご立腹。なんてことにも。。
メモする習慣が大切な仲間との絆を深め。
メモする習慣で自分の行動パターンを知る。
メモすることが一石二鳥、三鳥、四鳥にも、
なり得るほどの期待を感じさせます。
※一石二鳥（いっせきにちょう）とは、
一つのことで、二つの利益を得ること。
ある実例として、
毎日、忙しい主婦の方で、
「朝・昼・晩」と食事の献立を、
毎日ノートに記入しておりました。
そしてある日、食事のメニューに悩んだとき、
自分の書いた献立ノートを見返したそうです。
すると、
毎日の献立に悩まなくなり、
時間を有効に使えるようになった。
という主婦の方もおります。
いままで書き留めた過去の、
忘れていた献立メニューを思い出せた。
ということですね。
その主婦の方は、時間に余裕が出来たので、
他でアルバイトを行なっているとか。
毎日の食事の献立に相当、
苦労されていたのでしょう。。
そしてその主婦の方は、 その何十年も書き留めた
献立ノートを、娘さんの旅立ちのときに 、
プレゼントされた。とのことです 。
なんて、「粋な計らい」なんでしょう。
素晴らしいです。「書き残す」ということが
良い方向に運んだ、良い例です。。
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小学生・中学生の頃から
早ければ、小学生か中学生の頃からでも、
「手帳に記入する」ということを
習慣に取り入れて見てはいかがでしょうか。
はじめは一週間の予定を作るところから始め、
「将来の夢」を書きこみます。
その夢に向けての目標作りと
「書き込むクセ」を付けて行くことで、
見えてくるものがあります。
自然と「自分の未来予想図」を
作り上げることも容易になって来ます。
小学生のときから「書き込むクセ」を付け、
自分の未来を予想するもよし、あるいは、
日々の出来事を書き込む「日記」にしても
良いでしょう。
自然とメンタルも鍛えられ、とても良い、
「メンタルトレーニング」になります。
明日できる目標を書きこみ、
一つ一つクリアして行くことを学ぶ。
小さな目標を一つ一つクリアして行く
習慣からはじめて見てはいかがでしょうか。
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やったモノだけが手にするもの
『メンタルを鍛えたいけど、
どうすれば良いのか分からない。』
『メンタルトレーニングを習いたい。』けど、
行動できずに、悩んでいる。なんて人は、
多いのではないでしょうか。
あなたが思う「メンタルの強い人」とは、
誰でしょうか。。
メンタルの強い人やメンタルを鍛えている人は、
「あなたにもできるのに、
あなたがやらないこと。できないこと。」を、
強く信じて行動し、継続することができる人です。
それは、
誰にでも、できることです。が、
継続できない。その小さな違いだけです。
例えば、あなたは手帳に
メンタルを強くすると、書けますか。
メンタルの強い人は、手帳に
「メンタルを強くする。」と、
目標に掲げることがデキます。
そして、日々の予定に、
「どうすればメンタルを鍛えられるのか。」を
手帳に書きこみ、考えます。。
常に、ずっと。。
それだけを考えてます。
すると、不思議なもので、
「メンタルを鍛えることばかりを
毎日、考えている。」と、
その情報が目に飛び込んでくる。
ようになります。
ホント、世の中は、
不思議なことが起きる。のです。
そこで「やる、やらない。」は、
あなたの自由です。
「何をおこない、何を日々、
やってゆけば良いのか。」が、
解るようになります。
そして、
「何をおこない、何を、
どのようにやってゆくのか。」も、
なんでも「手帳」に書き込んでゆき、
「目」で確認して行きます。
多少の修正なども加えながら、
自分がイメージする「メンタルの強い人」に、
近づいてゆく計画をこと細かく立てる。ことが、
「メンタルトレーニング」です。。
やって見ることから始まるのが
「メンタルトレーニング」
やったものだけが手に出来るのが
「メンタルトレーニング」
人生、変わります。
変えなくてはいけません。ね。
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