しぐさに隠されている人間の心理とは。
あなたは、相手のしぐさ・行動に悩み、苦しんだ
ことはないでしょうか。
人は、言葉や表情だけでなく、しぐさによっても
自分の感情や考えを表現することがあります。
人間の「しぐさ」の中には、さまざまな心理的な
思いが隠されているということが言えるでしょう。
たとえば、
カラダを前のめりに出す姿勢＝自信や主張。
カラダを後ろに引いたり、腕を組んだりする
姿勢＝不安や不信感。
手の動きにも心理的な意味があり、
手をポケットに入れたり、髪をかき上げる＝
緊張や不安。
手を広げたり、ガッツーポーズをとる＝
自信や勇気。
人は、相手の目を見たり、微笑んだりする
ことで、コミュニケーションをより円滑に
進めることができます。しかし、目線を
逸らし、不自然な作り笑顔は、不誠実さや
不信感を与えることも。
しぐさは、人の内面を表す手がかりとなりえる
ことがあります。自分自身のしぐさや相手の
しぐさを観察することで、人の内面を知ること
も可能であるということです。
さらには、
肩を落としたり、背中を丸めたりする姿勢＝
抑うつや不安、精神的な負担を抱えている。
胸を張ったり、背筋を伸ばしたりする姿勢＝
自信や満足感。
カラダの向きや姿勢でも心理的な意味が
あります。カラダを横に向けているとき＝
相手との距離を取りたい、不信感が
あるときなどに。
正面を向いているとき＝相手との関係性を
重視している。自分に自信があるときに見る
ことができるのです。
そして、歩き方や動き方にも心理な意味が
あります。たとえば、
歩き方が早い＝急いでいたり、焦りを感じている。
ゆっくりと歩いているとき＝余裕やリラックス
していると言えます。
しぐさには、個人差や文化の違いなどもあるため、
必ずしも正しいと言えるモノではありません。
相手のしぐさを観察することで、相手の
気持ちや状況をある程度は理解できます。
また、自分自身のしぐさにも意識を向ける
ことで、自分を理解し、改善することも
可能になります。
しぐさに、隠されている心理を正しく知る
ことで、お相手やあなた自身を理解するのに、
とても実用的であると言えるのではないで
しょうか。
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「怒り」のしぐさに隠されている心理
人間が怒りを感じたときのしぐさは、様々な
ものがあります。怒りという感情は、
自己防衛の本能的な反応として表れることが
多く、カラダの各部位に影響を与えます。
怒りを感じたときのしぐさは、人によって
異なります。たとえば、
表情が硬く、眉間にしわが寄る。口元が
引き締まる。目も細くなり、睨むような
目つきになることも。
さらに怒りが進めば、声のトーンも普段より、
低い声に変わり、口調も力強く、厳しい言葉を
相手に浴びせるようなこともあり、
怒りを感じたときの、言葉遣いには注意が
必要です。
また人によっては、手を握ったり、拳を握り
地団太を踏んだり、カラダを前に傾けるなど、
動きが活発になることもあります。
怒りを感じたときには、周囲の人に不安や
恐怖心などの影響を与えることがあるので、
落ち着いて対処することが大切です。
あなたも怒りのしぐさを理解し、あなたの
怒りをコントロールできるよう、ささやか
ながら、お力になれると幸いです。
怒りの感情を落ち着かせるための、深呼吸や
リラックス法を取り入れることが有効と言える
のかもしれません。
>>感情をコントロールするのに必要な17項目。
も、参考にして頂けると嬉しく思います。
「顔」に表れるしぐさ
・顔の表情が険しくなる
怒りを感じると、顔の表情が険しくなることが
あります。眉間にしわが寄り、目が鋭くなります。
口元も引き締まっていて、口角が下がっている
ことが多いです。
・顔色が変わる
怒りを感じると、顔が赤くなったり、青ざめたり
することがあります。これは、自律神経の反応に
よるもの。血管が拡張して血流が増えるため、
顔や頬が赤くなるとのこと。怒りを表す身体的な
反応であり、相手に対する敵意や攻撃性を
示していると言えます。
・頬を膨らませる
怒りを感じると、頬を膨らませることがあります。
これは、相手に不満や怒りを表現するための反応
です。頬を膨らませることで、怒りを和らげる行為
と言えます。怒りの感情を一瞬、緩和してくれる
ので、怒りの感情が湧いたときには、効果がある
かもしれません。
・頭をかく
怒りを感じたときに、頭をかくことがあります。
これは、イライラや不安を表すしぐさであり、
自分自身を落ち着かせるために行なわれます。
怒りでいっぱいになった頭をマッサージするか
のように和らげていると言えます。怒りを
感じたときに行なうと、落ち着きを取り戻せる
かもしれません。
「目」に表れるしぐさ
・目を見開く
怒りを感じると、目を見開くことがあります。
これは、相手を威嚇するために、目を見開いて
鋭く見つめ、ある意味、戦闘モードに入った
というサインでもあります。気を付けなくては
いけません。
・目をそらす
怒りを感じたときには、目をそらすことが
あります。これは、相手に対する敵意や
嫌悪を表すしぐさであり、自分自身を守る
ためにも使われます。
・目を細める
怒りを感じたときには、目を細めることが
あります。これは、敵意を表すしぐさであり、
相手に警告を発するときに使われます。
不信感や攻撃的な意図を示し、相手の言動に
対する反感、不快感を表していることも。
「口」に表れるしぐさ
・口調や声が荒くなる
怒りを感じると、声のトーンや音量が上がり、
荒くなることがあります。口調がきつくなったり、
口汚くなったりすることも。これは、声を荒げ、
相手を威嚇するために、声を大きくする
パフォーマンス的なところでもあるのでしょう。
・呼吸を荒くする。乱す。
怒りを感じると、息を荒くすることがあります。
これは、怒りの感情が湧き起こったと同時に、
忘れていた呼吸に気が付き、呼吸を乱します。
自分の怒りを相手に伝えているともとれますが、
自分自身を守るためでもあり、ストレス発散の
ためにも使われます。
・口笛を吹く
怒りを感じると、口笛を吹くことがあります。
これは、相手に対して非難の意味を込めて、
口笛を吹きます。怒りを感じたときに、口笛を
吹くことで、相手を傷つけずに注意を喚起する
ことができます。
・グッと歯を食いしばる
怒りを感じると、歯を食いしばることが
あります。これは、自分の感情を抑える
ために、歯を食いしばります。
悔しいという感情が湧いている可能性も。
・口をつぐむ
怒りを感じたときに、口をつぐむことが
あります。これは、相手に対して攻撃的な
言葉を言わないようにするための反応であり、
自己管理をするためにも使われます。
・口を引きつらせる
怒りを感じると、口を引きつらせることが
あります。これは、相手に対する不快感や
不満を表すしぐさです。自分自身の感情を
抑えるためにも行われることがあります。
「手・腕・肩」に表れるしぐさ
・爪を噛む
怒りを感じたときに、爪を噛む人がいます。
これはある意味、自分自身をコントロール
するためでもあり、ストレスや緊張により、
行なっているしぐさです。平静を保とうと
されているのでしょう。
・指を立てる
怒りを感じると、指を立てる人がいます。
これは、相手に対しての注意喚起や警告を
行なうためのものであり、攻撃的・挑発的な
行為と言えます。
・手を振る
怒りを感じたと同時に、相手に手を振る人も
います。これは、相手に注意を喚起するため
でもあり、自己主張のために使われることも。
降伏を意味する。白旗をあげている。とも
言えます。
・拳を握りしめる
怒りを感じると、拳を握りしめることが
あります。これは、怒りを抑えるための
自己防衛やストレス発散、感情を
コントロールするために行なわれます。
また、自分自身を落ち着かせるために
拳を握りしめます。
・手を振り上げる
怒りを感じると、手を振り上げることが
あります。これは、相手を威嚇するために、
手を振り上げます。また、攻撃的な感情を
持っている場合には、手を振り上げて
相手に向かって行きます。
・肩をすくめる
怒りを感じたときに、肩をすくめることが
あります。これは、攻撃的な意図を示す
反応でもあり、自分自身を守るために
使われますが、相手を挑発するときにも
見られるしぐさです。
「足」に表れるしぐさ
・足を踏み鳴らす
怒りを感じると、足を踏み鳴らすことが
あります。地団太を踏み、カラダを動かし、
エネルギーを発散しているのでしょう。
これは、イライラや不安を表すしぐさでも
あり、ストレス発散のために行っている
とも言えます。
「カラダ」に表れるしぐさ
・カラダを前に出す
怒りを感じると、カラダを前に出すことが
あります。これは相手に圧力をかけ、自分を
大きく見せるためのしぐさです。よく不良の
映画を見た後に肩で風を切り、胸を張って
歩いている。ようなイメージです。
・カラダをこわ張らせる
怒りを感じると、カラダをこわ張らせることが
あります。これは、攻撃的な意図を表現する
ための反応であり、自分自身を守るためにも
行われることがあります。あまり怒りなれて
いない人に多いのかもしれません。
・身を引く
怒りを感じたときには、身を引くことが
あります。これは、相手に対する不信感や
警戒心が高まっていることを示す反応であり、
自分自身を守るために行なわれます。
その場を離れ、大人の対応を取ったと言える
でしょう。
「その他」のしぐさ
・モノを投げつける
怒りを感じると、モノを投げつけることが
あります。これは、自分の感情を発散する
ために、物理的なダメージを相手に与えます。
攻撃的な意図を表現することでもあり、
自分の感情を発散するためにも行われます。
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「緊張」のしぐさに隠されている心理
人が緊張したときには、様々なしぐさや
表情を示すことがあります。
たとえば、緊張したときには、手のひらが
汗でびっしょりになることも。
これは精神的な緊張やストレスにより、
交感神経が活発になったことが言えます。
また、手足の震えや肩が凝ったり、呼吸が
浅くなったりと、あなたが緊張している
ことを表します。
たまに子どものころに、爪を噛んでいた。
というかたもいるのではないでしょうか。
子どものころの、あのしぐさも緊張や
不安を感じていたり、間が持たないとき
などに表れます。
緊張を感じたときには、カラダや表情に
変化が見られます。
文化や国籍、性別、年齢などによっても
しぐさは、異なりますが、しっかりとした
見極めも大切です。
緊張のしぐさを理解できると、相手が
緊張しているときのサインを察知する
ことができます。そしてまた、
自分自身が緊張したときにも、自然と
行なっているしぐさを意識することで、
緊張を和らげることができるようになる
のではないでしょうか。
「顔」に表れるしぐさ
・眉間にシワを寄せる
緊張したときに、眉間にシワを寄せる
ことがあります。これは不安やストレスの
表れでもあり、心理的な緊張を意味します。
極度のストレス状態であると言えるのでは
ないでしょうか。
・頬が赤くなる
緊張すると、頬が赤くなることがあります。
これはカラダの緊張感が高まっていること
から、血流が増えるために起こる反応です。
失敗や間違えたときの照れ臭さから来る
こともあるでしょう。
・顔をこわ張らせる
緊張したときには、顔をこわ張らせることが
あります。これは、カラダの緊張が
高まっていることから、表情筋が緊張する
ために起こります。カラダが硬くなっている
のではないでしょうか。ストレッチや運動など、
日常に取り入れると、効果的です。
・頭をかく
緊張したときに、頭をかくことがあります。
これは、不安や緊張感から来る違和感を
取り除こうとするしぐさでもあり、緊張感や
不安感の表れでもあります。冷や汗が、
吹き出た結果、痒みがでた可能性も。
・顔色が変わる
緊張感がもの凄く高まったときに、顔色が
変わることがあります。これは神経的な問題や
筋肉、脳・心の問題など、さまざまなことが
考えられます。顔が青ざめたりすることで、
周囲の人に緊張していることが伝わることも
あります。
「目」に表れるしぐさ
・目をそらす
緊張すると、目をそらすことがあります。
自分自身や周囲の人とのコミュニケーションに
不安を感じることから来るものでもあり、
緊張感や不安感の表れです。または、頭の
使い過ぎによる思考が停止しているときにも
起こりえます。
・目が泳ぐ，
緊張が強いときに、目が泳ぐことがあります。
これは、あまりにも緊張感が高まり、動揺や
焦り、またはウソをついているときに、
目が泳ぎ、周囲の景色がぼやけたりします。
立ちくらむこともあるので気を付けなくては
いけません。
・うつむく
緊張したときに、うつむくことがあります。
これは、自信や勇気を失ったり、周囲の人から
目を背けたいという心理的な反応から来るもの
でもあり、緊張感や不安の表れです。または、
本当に泣きたいほどツラい出来事があったの
か。眠いか。のどちらかでしょう。
・目を見開く
緊張したときに、目を見開くことがあります。
これは、興奮や不安を表すしぐさになり、
周囲の状況に対する警戒心が高まっている
と言えます。また、目を見開き、相手にも
警戒心を与えることがあるので、適切な
コミュニケーションを心掛けることも大切です。
「鼻」に表れるしぐさ
・鼻水がでる
緊張したときに、鼻水がでることがあります。
これは、交感神経が刺激されることで、鼻の
粘膜が腫れ、鼻詰まりを起こるためです。
また、鼻水がでることで、ストレスや不安を
解消し、自分自身の心理状態を知ることが
できるかもしれません。もしかすると、
あなたは緊張すると、鼻水がではじめる体質
なのではないでしょうか。
「口」に表れるしぐさ
・声が震える
緊張したときに、声が震えることが
あります。これは、緊張や不安から来る
ものであり、動揺が言葉のコントロールを
難しくさせているのでしょう。
深呼吸することやリラックスできる方法を
学んでおくと、役立つことでしょう。
・口の乾き
緊張すると、口が乾いて、唾液が減少する
ことがあります。舌や口の中がカサカサに
なり、喉が渇いたような感覚を伴い、
咳き込み、不快感を覚えることがあるでしょう。
あまりにも症状がひどく出るようであれば、
専門医にご相談されることを、オススメ
いたします。
・話す速度が速くなる
緊張したとき、話す速度が速くなる
ことがあります。これは、緊張や不安から
心拍数、呼吸数が上がり、筋肉の緊張が
高まることが原因です。緊張したことで、
言葉のキレや途切れ、詰まりなどに影響を
与えるのではないかという焦りから、
急いで話そうとするため、速度が速くなり
ます。
・呼吸が浅く、荒くなる。
緊張したとき、呼吸が荒くなることや
過呼吸ぎみになることがあります。極度の
緊張感に呼吸の仕方を忘れ、酸素不足に
陥ってしまうのでしょう。これは交感神経が
高まり、活性化したことが原因です。頻繁な
呼吸は、カラダに十分な酸素を与えず、
目まいや失神を引き起こすこともあります
ので、気を付けなくてはいけません。
・唇を噛みしめる
緊張したときには、唇を噛みしめることが
あります。これは、緊張感や不安感から
来る口内炎や歯ぎしりなどが原因となる
場合も。また唇を噛むことで自分を落ち
着かせる意図もあるのでしょう。
極度の緊張感が筋肉の緊張を誘うため、
ストレスや不安を、自分自身で和らげる
無意識のしぐさのかたもいるのではない
でしょうか。
・声が小さくなる
緊張すると、声が小さくなる人がいます。
緊張して喉の筋肉も緊張するので、声帯が
縮まることから声が小さくなるのでしょう。
自分の声が震えることによって、あなたの
緊張は周りに伝わります。普段から声帯を
鍛えたり、発声練習など行なっていると、
安心できるかもしれません。
「手・腕・肩」に表れるしぐさ
・手汗をかく
緊張したときに、手汗をかくことが
あります。これは、交感神経が
刺激されていることから、発汗反応が
起こるためです。
手が滑りやすくなったり、手のひらが
ベタついたりするため、手を握ることが
難しくなることもあります。
・手を握りしめる
緊張したときに、手を握りしめる人が
います。これは、筋肉の緊張から来る
ものであり、自分を落ち着かせるために
手を握ることがあります。このしぐさが
相手に不快感を与えることもあるため、
注意が必要です。
・手の震え
緊張したとき、手が震えることが
あります。交感神経が刺激され、筋肉が
緊張するためです。手の震えは、自信の
なさを示し、周囲の人に不安を与えたり、
作業やスポーツなどの精度を損なうことが
あるので、適切な対処方法を考えておくと
よいでしょう。
・腕を組む
緊張したときに、腕を組む人がいます。
これは、カラダを抱え込むことで自分を
守ろうとする心理が働くためです。不安感や
緊張感を隠そうとしています。腕を組む
ことで安心感を得ているのでしょう。
>>腕組みの心理11選（腕組みが「右脳左脳」を
刺激する）も、ご参考ください。
・肩を上げる
緊張したときには、肩を上げることが
あります。これは、自分を守るために
大きく深呼吸するとも取れる行為です。
また縮こまるカラダをほぐしているとも
言えます。緊張感や不安感を感じたときに、
自然と肩を上げたり、下げたりできる人は
自分自身を理解できていると言えるのでは
ないでしょうか。
・肩のこり
緊張状態が長時間続くと、肩の筋肉が
緊張して、首筋のだるさや肩こりを
引き起こすことがあります。緊張が
強いときには、肩を揉んだり、腕を
大きく回したりと、ほぐされることを
オススメいたします。
「足」に表れるしぐさ
・足を揺らす（貧乏ゆすり）
緊張したとき、足を揺らす人がいます。
これは、不安や緊張感の表れです。かなり
カラダの緊張が高まっていると言えます。
緊張や不安を解消するために、カラダが
無意識的に反応してしまうのでしょう。
足を揺らすことは、周りの人に不快感を
与えることもあるので、場所をわきまえる
ことも必要です。この足を揺らすしぐさは
やましいことがあったり、ウソを付いて
いるときにも発動するので気を付けたい
ですね。
「カラダ」に表れるしぐさ
・脈が速くなる
緊張したときには、心拍数が上がり、
脈が速くなることがあります。あまりの
緊張状態に交感神経が刺激され、心拍数が
増加するためです。また、脈が速くなる
ことで、カラダに酸素や栄養素を運ぶ
血流量も増加し、身体の反応を促進する
役割があります。この反応は、カラダが
準備に入った合図にもなりえます。
・姿勢が硬くなる
緊張すると、姿勢が硬くなります。これは、
脳も心も筋肉も緊張し、カラダを引き締める
ためであったり、神経や血液、酸素などの
問題でもあります。深呼吸やストレッチなどを、
取り入れることで緊張を緩和することも
できます。
・汗をかく
緊張すると、汗をかくことがあります。
これは、交感神経が刺激され、カラダが熱を
発するためです。また、緊張が過剰になると、
発汗が増え、カラダが冷やされると、不快感を
与えます。汗をかくことで、体温を下げたり、
カラダの中の不要な物質を排出する役割も
あります。
・頻尿になる
緊張したときには、頻尿になる人がいます。
あなたの周りにはいないでしょうか。
緊張のあまり頻繁にトイレに行く人。
交感神経が刺激され、膀胱の筋肉が緊張し、
尿意を感じるのでしょう。また、緊張状態が
長く続くとなると、トイレの回数も多くなる
ので、普段からのトレーニングや水分摂取量
の調整も必要かもしれません。
・お腹が痛くなる
緊張したとき、お腹の調子が悪くなることが
あります。腸の運動が活発になり、腹痛が
起こると言えます。また、ストレスが長期化
すると、腸の運動が乱れ、便秘や下痢を
引き起こします。
・動揺する
緊張したとき、カラダが動揺することが
あります。これは、交感神経が刺激され、
筋肉が緊張して、カラダが揺れるためです。
また、動揺することで、周囲の人に
不安を与えたり、作業やスポーツなど
の精度を損なうこともあるため、適切な
対処方法が必要です。
あなたの緊張を和らげるモノとは、イメージする
ことです。
>>未来で自分のなりたい姿をイメージする方法
と、チャレンジあるのみ。かもしれません。
追伸
これらのしぐさや反応は、緊張感や
不安感を表現する方法の一部です。
自分自身や周囲の人とのストレスや
コミュニケーションを取り扱う上で
重要な役割を果たします。
緊張感や不安感が長期間にわたって
続くときには、心身の健康に影響を
与えることがあるため、適切な
対処方法を見つけることも大切です。
緊張感や不安感を感じたときに、
これらのしぐさや表情が表れることは
自然なことであり、自分自身や周囲の
人とのストレスやコミュニケーションを
取り扱う上で、重要な役割を果たす
こともあるのかもしれませんし、または、
必要ないと感じる方もいることでしょう。
日常で起こりえる問題やトラブルなどの
判断材料になりえることを願い、祈り、
少しばかりの足しにして頂けると幸いです。
