貧乏ゆすりとは
あなたは、貧乏ゆすりを行なっているでしょうか。
貧乏ゆすりと気付かず、無意識に座っている
とき、手足をゆらしたり、カラダを前後にゆらし、
座りかたを変えたり、落ち着きのない状態を、
あなたは感じたことないでしょうか。
このようにゆれる動きは緊張したり、不安な
気持ちやストレスを感じたときに表れることが
多く、自分でも気付かずに行なっていることが
あります。
貧乏ゆすりは、あなたのカラダに負担がかかる
ことはないのかもしれません。ただし、
貧乏ゆすりが過剰になると、腰痛や筋肉痛、疲れ、
ストレスの原因にもなり、休養が必要になる。
なんてことにも。
一方、貧乏ゆすりにもメリットと言われることも
存在するのは確かです。
研究によると貧乏ゆすりは、脳やカラダに酸素の
供給や血液の循環をよくする効果もあり、脳や
心臓の活動を活発にするとのこと。
貧乏ゆすりが癖になっている人には、筋肉の
緊張を和らげたり、気持ちが落ち着いたり、
集中力が増したりする人も中にはいるの
ではないでしょうか。
運動不足や長時間座りっぱなしの生活、
足のしびれのための貧乏ゆすりは、
不健康になるリスクを減らしてくれます。
貧乏ゆすりをすることで大きな音を立てたり、
机や床をゆらし、周りにストレスを与える
こともあるので、できるだけ静かに行なう
ような心配りも必要かもしれません。
貧乏ゆすり、11のデメリット
貧乏ゆすりには、さまざまなデメリットが
存在します。
貧乏ゆすりを改善できると、カラダの問題
だけではなく、周囲の人への気配りもできる
ようにもなりえるでしょう。
貧乏ゆすりを続けると、手や足が震えるため、
細かい作業や集中力を必要とする作業に支障が
出たり、精密な手作業や車の運転など、危険を
伴う作業においては注意しなくてはいけません。
また、社交的な場やマナーなどのキビしい会合、
ビジネスシーン、飛行機、映画館など、
静かな場所では、貧乏ゆすりをすることは、
あまり好ましくないとされております。
貧乏ゆすりを行なっている人には、自覚症状の
ない人も多く、周りから言われて「気が付く」
というかたもいるぐらい、「自然と」「無意識に」
「癖」になっている人が多いのも確かです。
あなたにも思い当たるところがあるのでは
ないでしょうか。
🔴 1、睡眠の質が低下する
不安やストレスが強く、激しい貧乏ゆすりが、
睡眠の質を低下させることがあります。
あなたの貧乏ゆすりが、寝るときにも
続くと、睡眠障害をさらに悪化させてしまう
かもしれません。
その睡眠障害が原因で疲労がたまり、
ストレスも高まれば、貧乏ゆすりを継続させる
ことにつながります。
貧乏ゆすりは、ストレスや不安、緊張など、
心理的要因によって引き起こされます。
これらの要因で貧乏ゆすりを行なっている
のであれば睡眠中も、この感情は引き継がれ、
てしまうでしょう。
あなたの貧乏ゆすりがパートナーの睡眠の
妨げになっているようでは、相手も睡眠不足に
陥っているかもしれません。
そのあたりは、気を付けたいところです。
🔴 2、 疲労で筋肉バランスが乱れる
貧乏ゆすりで、腰や背中の筋肉が疲れ、姿勢が
崩れることがあります。
長時間同じ姿勢で、貧乏ゆすりが続くと一部の
筋肉だけを緊張させ、他の筋肉を弱くします。
このような筋肉バランスの乱れは、あなたの
姿勢を悪化させ、筋肉の疲れを過剰にし、痛みや
違和感を引き起こすかもしれません。
筋肉への痛みや違和感は、あなたのやる気を
減少させます。
あなたの貧乏ゆすりのタイミングを意識できると、
貧乏ゆすりも改善に向かうのではないでしょうか。
🔴 3、運動能力が低下する
あなたの激しい貧乏ゆすりが、足の筋肉を
緊張させ、運動能力を低下させることがあります。
激しい貧乏ゆすりが繰り返され、腕や肩、首、
腰などの筋肉に痛みや違和感を引き起こし、
運動能力が低下するのであれば改善策を考え
なくてはいけません。
また、貧乏ゆすりが睡眠の質を低下させ、疲労が
たまり、運動能力を低下させることもありえます。
睡眠不足では、カラダの回復に時間がかかり、
フレッシュな朝を迎えることなどできません。
十分な睡眠を取れなくては、あなたのカラダは
燃え上って来るのでしょうか。
🔴 4、交通事故などの危険性も
貧乏ゆすりが、自動車の運転や機械操作など、
危険をともなう作業中に、思わぬ事故に
発展することが考えられます。
あなたの貧乏ゆすりが、カラダの動きを乱し、
操作ミスや転倒事故などの危険性を高める
かもしれません。
仕事がら車の運転をするかたや機械操作をする
工場でお勤めのかたなどは、無意識の貧乏ゆすり
には、とくに気を付ける必要があります。
貧乏ゆすりを行なうという自己意識は必要不可欠。
必ず持っておかなくてはいけませんね。
🔴 5、人間関係が悪化する
貧乏ゆすりが周りに不快感や嫌悪感を与えた
とき、人間関係に悪い影響をもたらすことが
あります。
特に、職場や学校など、長時間、長期間同じ
場所で過ごすようなところでは、周りに異様な
印象を与えてしまうため、トラブルの原因にも
なりかねません。
貧乏ゆすりが強い場合、周りの人から不潔な
印象、不安定な印象から信頼関係を築くことが
難しくなることもありえます。
貧乏ゆすりが人間関係に影響を与えるという
ことは、十分に考えておく必要はあるかも
しれません。
🔴 6、職場や学校で不利になる
貧乏ゆすりが激しい場合、職場や学校での
評価・評判が落ちることがあります。
人によっては貧乏ゆすりが、集中力の低下や
思考力の鈍化につながり、学習や業務の成果に
影響を与えるかもしれません。
あなたの貧乏ゆすりで、あなたの集中力が低下し
仕事や学業に支障をきたし、成績を低下させ、
ストレスを抱えてしまうようでは悔しさだけを
残します。
貧乏ゆすりが、職場や学校などにも不利に働き、
周りに不快感を与えてしまうと、人間関係にも
悪影響を与えてしまうことにも。
そんなことになると、人生において生きづらさを
感じてしまいます。早急なご対応も必要なのでは
ないでしょうか。
🔴 7、他人からレッテルを張られる
貧乏ゆすりをする人を見ると、不安や病気の
兆候であると誤解されることがあります。
周りからの反応によるプレッシャーを感じたり、
不快な目で見られたりと、貧乏ゆすりがストレスに
感じると、自己嫌悪に陥ることも。
そしてさらに「不安」「緊張」が増して行けば、
貧乏ゆすりを止めることなどできません。
貧乏ゆすりは神経質な人や緊張しやすい人に
多いと言われ、周りからは、
「不安や緊張が原因」であると誤解されたり、
「心の弱さや不安定さ」を持っていると
思われることもあります。
周りの人との良好なコミュニケーションも
ときには、必要になるかもしれません。
🔴 8、社交的な場面で不快感を与える
貧乏ゆすりは、社交的な場所では不快感を
与えることがあります。
たとえば、食事や会議などの場で貧乏ゆすりを
すれば、周りから不快な目で見られることも
あるでしょう。
貧乏ゆすりが社交的な場面で不快感を与える
理由として、
「動きに落ち着きや余裕を感じられない。」
「相手との会話がスムーズに進まない。」
などがあがります。
そのため、社交的な場面では、貧乏ゆすりを
抑えるための対策を考えることも大切です。
深呼吸をしたり、リラックスするための
瞑想やストレッチなどの対策ができると、
あなたの緊張や不安を和らげるかもしれません。
🔴 9、精神的なストレスを抱える
激しい貧乏ゆすりが、周りからの注目や
非難を浴びたり、あるいは自分自身を
コントロールできない不能感などが、
精神的なストレスを引き起こすことが
あります。
貧乏ゆすりが社交的な場面で無意識に起きると、
自己表現やコミュニケーションの障害になり、
そのような場をストレスと感じてしまうことが
原因かもしれません。
長時間、緊張を強いられるような場にいるだけで、
カラダや筋肉は疲弊し、拒否感が生まれると、
心身ともにストレスを抱え込んでしまうので、
このような場を嫌いになるかたも多いのではない
でしょうか。
ある程度の対応策を考えておくと、精神的な
ストレスは軽減できるかもしれません。
🔴 10、栄養が偏ることも
カラダの動揺から、貧乏ゆすりが起こり、
食事中に食べモノをこぼしたり、箸やスプーンの
使用が面倒になり、栄養の摂取を難しくするかも
しれません。
貧乏ゆすりが、筋肉の緊張状態を作り、不必要な
エネルギーを消費し、食欲が減退すれば、十分な
栄養を摂取できないということにも。
そして、カラダの回復に必要な栄養素を摂取する
機会を失い、カラダの健康は損なわれ、病気で
寝込んでしまうようではあなたの信用問題にも
発展するかもしれません。
そんなときには、サプリメントや青汁、スムージー、
野菜ジュースなどで足りない栄養を補うのもよいの
ではないでしょうか。
🔴 11、自己肯定感が低下する
貧乏ゆすりが、あなたの障害となったとき、
自己肯定感が低下してしまうことがあります。
貧乏ゆすりをするあなたが、周りから異質な
存在として認識され、孤立を感じる日々が続けば、
自己肯定感は低下し、うつ病や不安障害などを
発症させるリスクが増大するかもしれません。
さらに貧乏ゆすりが、自己管理のできない人で
あるという噂が、周囲から感じ取ることが
できると、あなたの自己肯定感を低下させて
しまうので、気を付けなくてはいけません。
あなたの未来をイメージできると、あなたの
自己肯定感は高まりはじめます。
>>未来で自分のなりたい姿をイメージする方法
キッカケが、あなたに変化を起こし、わずかな成長が
あなたの将来を輝かせるのではないでしょうか。
貧乏ゆすりが起きる原因・状況
貧乏ゆすりは、自分で意図的に行なうわけ
ではなく、無意識にカラダが震える現象です。
この原因には、さまざまなコトが考えられます。
身体的な原因として、ストレスや疲れ、
長時間同じ姿勢を続けることや、過剰な
運動による疲労、睡眠不足などが
貧乏ゆすりを引き起こすと言われております。
心理的な原因としては、不安や緊張、興奮、
ストレスなどが考えられます。
社交場で緊張感のある場面で貧乏ゆすりが、
周りの人から恥ずかしいと思われることが
あると、さらに緊張を高めてしまうことにも。
貧乏ゆすりをする理由の1つに、子供のころに
貧しい環境で育ち、貧困で肉体的、精神的な
ストレスを受け、カラダが反応してしまうことが
原因になっているかたもおります。
貧乏ゆすりの原因・状況には、身体的、心理的な
要因が絡み合って行なわれていると、周りは
理解しておくことも必要なのかもしれません。
🔴 1、緊張した状況
会議や発表会、面接など、緊張感のある
状況で、貧乏ゆすりをよく目にします。
緊張状態が少しの間続くと、カラダの
興奮した状態が筋肉の緊張を誘い、
カラダに微妙な震えや揺れとして表れる
のが貧乏ゆすりです。
貧乏ゆすりは、心理的ストレスや不安感
などが原因で発生することが多いと言われて
おります。
あなたも緊張のあまりにカラダが震える経験、
一度ぐらいあるのではないでしょうか。
🔴 2、疲れている状況
長時間の立ち仕事や重い荷物を運ぶ作業
など、疲れた状況で貧乏ゆすりが起こる
ことがあります。
疲れた状態で貧乏ゆすりが起きる理由は、
カラダの中にある神経のバランスが崩れる
ことにより、足先の冷えやむくみを
引き起こすことが原因です。
その冷えやむくみを解消するために、
貧乏ゆすりを発症させていると言える
でしょう。
🔴 3、寒いときや風邪ぎみのとき
体温が下がるほどの寒さや、風邪を引いた
状況で貧乏ゆすりが起きることがあります。
寒さや風邪を引いたときに貧乏ゆすりが
起きる理由は、カラダの温度を上げるための
無意識な行動とも言えるでしょう。
寒さに凍えそうなとき、筋肉が緊張して
カラダが震えたり、ゆれたりすることで、
カラダを温めようとする行為、行動が
貧乏ゆすりに見えるとか、見えないとか。
寒さや病気に打ち勝つために行なう、人間の
無意識な行動とも言えるでしょう。
🔴 4、睡眠不足のときに
睡眠不足や不規則な生活リズムが、脳や
カラダを疲弊させ、カラダへの指令が
不安定になり、筋肉が不規則に動いて
しまうことがあります。
睡眠不足、不規則な生活リズムが、カラダの
疲れやストレスを増加させ、筋肉への緊張、
不調和を引き起こすのでしょう。
あなたは睡眠不足が原因で足が重かったり、
怠かったりとカラダのどこかに異変を感じた
経験はないでしょうか。
ある意味、眠いカラダ（老体）に鞭を打っている。
元気を呼び覚ます。ための、貧乏ゆすりとも言える
のではないでしょうか。
🔴 5、運動中にも
激しい運動をすると、カラダが緊張し
貧乏ゆすりが起きることがあります。
運動することで緊張した筋肉、カラダの疲れ
などからストレスが高まり、筋肉が不調和を
起こすことは、誰にでもありえることです。
その運動中に疲れた筋肉を休ませるために、
神経が筋肉を交互に縮めたり、緩めたりする
動きが貧乏ゆすりのように見えることがある
のかもしれません。
🔴 6、興奮や動揺した状況
ドキドキするようなシチュエーションや、
待ち合わせの時間に遅れそうなときなど、
興奮したり、緊張感が高まると、貧乏ゆすりが
起きることがあります。
興奮や緊張感がストレスを引き起こし、
筋肉に不調和をもたらすのでしょう。
このような状況下では、貧乏ゆすりが
自律神経の反応として表れることも。
貧乏ゆすりが足の震えはもちろん、あなたの
興奮と緊張で声やカラダを震わせた経験、
あなたも過去にあるのではないでしょうか。
🔴 7、集中力が必要な作業中
試験勉強やパソコン作業など、集中力が
必要な座り作業のときに貧乏ゆすりが起きる
ことがあります。
集中力が必要な座り作業のときに
貧乏ゆすりが起きる理由は、カラダの疲れや
ストレスによって緊張状態にあるためです。
集中力が必要な作業中は、長時間同じ姿勢で
座りっぱなしになることが多く、筋肉も
緊張している状態が続きます。
この状態が続き、神経系のコントロールを
失うと、筋肉が不規則に動いてしまうので、
貧乏ゆすりが起きることがあるのでしょう。
🔴 8、不安や心配事があるとき
人間関係のトラブルや不安、心配事があると、
貧乏ゆすりが起きることがあります。
不安や心配事が長期間続くと、カラダへの
緊張が続き、神経のバランスが崩れることで、
貧乏ゆすりが癖になり発生するのでしょう。
人間とストレスはいつも隣り合わせにある
ものです。
不安や心配事を抱えたときには、ストレスを
軽減する方法やリラックスできる方法を
見つけておくと、あなたの不安も、震えも
和らいでゆくのではないでしょうか。
🔴 9、食事中に起きることも
食事内容や量、または神経系のバランスが
乱れたときに、カラダが不規則に動き始め、
貧乏ゆすりが発生することがあります。
食事中に接種したモノによって、カラダ、
筋肉の調整がうまくできなくなった経験、
あなたにもあるのではないでしょうか。
たとえば、極端に辛いモノや甘いモノを過剰に
摂取したとき、など。
食事中に貧乏ゆすりが起きるときは、食事の量や
内容を調整し、ゆっくりと食べ、リラックスする
ことも大切です。糖尿、痛風の可能性もあるので、
気を付けなくてはいけませんね。
🔴 10、アルコール離脱症状
アルコール依存症の人が、アルコールをやめた
際に貧乏ゆすりが起きることがあります。
アルコール離脱症状が貧乏ゆすりを発症させる
理由は、アルコール依存症によって神経系が
変化し、急にアルコールを断つことで神経の
バランスが崩れるためです。
アルコール依存症の人は、急にアルコールを断つ
ことで、中枢神経系が興奮するため、カラダが
緊張状態になります。
そのため、筋肉の緊張が高まり、貧乏ゆすりが
発生するのでしょう。これは当たり前ですが、
アルコールを摂取すると、落ち着きを取り戻し
ます。
また、アルコール離脱症状の程度によっては、
手足の震えや発汗、不眠、不安感などの症状が
同時に表れることもあるとのことです。
長い座り作業が貧乏ゆすりを
長時間同じ姿勢での作業がなぜ、貧乏ゆすりを
起こさせるのか。
あなたは長時間、パソコンと向き合ったり、
黙々と細かい手作業を座ったまま行なっていた
結果、足のどこかに赤紫色のアザのようなモノが
できていたことはないでしょうか。
そのような状態が習慣化すると、さまざまな症状が
起きはじめると言われております。たとえば、
筋肉の衰えや姿勢の悪化、循環系の問題、
代謝の低下、目の疲れなどの問題を引き起こす
可能性があるとのこと。
これを軽減するに必要なのが、定期的な休憩や、
姿勢を改善し、カラダを動かすことです。または、
デスクや椅子の高さを調整し、正しい姿勢を
保つための工夫をしたり、目の疲れを防ぐために、
目薬をさしたり、目の運動を取り入れることも
よいそうです。
うっ滞から貧乏ゆすり
うっ滞（うったい）とは、血流などが静脈内に
停滞し、円滑な進行が妨げられる状態を指します。
血液やリンパ液の循環が滞ったり、排泄物の
正常な流れが阻害されたりすることも
うっ滞の例になるとのこと。
これにより、カラダの機能や代謝が低下し、
さまざまな健康上の問題が生じる可能性が
あります。
うっ滞を防ぐためには、適度な運動やカラダの
ストレッチ、水分補給、バランスのとれた食事、
定期的な休息などが重要です。
血液やリンパ液の流れが滞ってしまう状態では、
筋肉や神経に必要な酸素や栄養が十分に供給されず、
不快感や痺れを引き起こしてしまいます。
貧乏ゆすりは、カラダをゆらすことで血液や
リンパ液の流れを改善しようとするカラダの
反応です。
貧乏ゆすりは、一時的な症状として表れることが
ありますが、長期的なうっ滞の解消には運動や
ストレッチ、正しい姿勢を保つことも大切。
定期的な休息やカラダのケアを行ない、循環を
促進する生活習慣を取り入れることも必要なの
かもしれません。
貧乏ゆすりはなぜ、恥ずかしいのか
貧乏ゆすりがなぜ、恥ずかしいと感じるのか。
については、文化的・社会的な背景や個人の
経験、価値観など様々な要因が考えられます。
貧乏ゆすりが恥ずかしいと感じる人には、
社会的なマナーに対する意識が影響している
のかもしれません。
日本においては、静かで落ち着いた態度が
求められることが多く、会議や講義などの
場面では、騒音や周囲への迷惑が生じるので、
貧乏ゆすりは好ましくないとされております。
カラダの動きが大きいと、自分や周りの人に
不快感を与える可能性があり、自己抑制や
節度を持つことが求められる社会的な環境の
影響もあるではないでしょうか。
個人の経験や価値観によっても、貧乏ゆすり
が恥ずかしいと感じることがあります。
たとえば、自己表現や個性を尊重する文化が
根付いていると、自分自身の印象やイメージを
重要視する人には、貧乏ゆすりが自分のイメージを
損なうことを心配する人もいるかもしれません。
一方で、貧乏ゆすりが恥ずかしいとは感じない
人もおります。彼らにとっては、カラダの動きは
自然であり、そのまま表現することが当たり前で
あるという価値観を持っているかたもおります。
貧乏ゆすりがなぜ、恥ずかしいと感じるのか。に、
ついては、社会的・文化的な背景や個人の経験、
価値観など、さまざまなな要因が影響していると
考えられます。
貧乏ゆすりが恥ずかしいのか。恥ずかしくないのか。
は、あなた次第、というところなのかもしれません。
貧乏ゆすりをする人の特徴
貧乏ゆすりをする人の特徴は、人によっても
さまざまです。
不安や緊張からカラダをゆらしたり、手の動きが
活発になったり、ある人は話し方が速くなったりと、
不安や緊張から、気をそらすために行なう人も
いるのではないでしょうか。
おもに貧乏ゆすりは、足のゆれのことを指して、
言われることがほとんどです。
しかし、その足のゆすりでも、ある人はリズムを
取っていたり、またある人は、緊張を緩和する
ために行なっているかたもいるワケです。
周りにいる貧乏ゆすりをするかたを理解する
ための、手がかりになれれば、幸いに感じて
なりません。
🔴 1、緊張感、不安感が強い
貧乏ゆすりは、緊張感が高まると無意識に、
自然と行なっていることがあります。
そのため、貧乏ゆすりをする人は、緊張感が
強く、周りに気を使ってしまうところがある
のかもしれません。
静かな場所や人が集まるところでは、人の
目を気にして、迷惑をかけていないかと、
考えてしまうので、さらに貧乏ゆすりを
加速させます。
貧乏ゆすりで落ち着きを取り戻せる人に
とっては、場所や状況によって、貧乏ゆすりを
行なうことに対して自己制御する必要性がある
環境では生きづらさを感じてしまうのではない
でしょうか。
その結果、神経質になってしまうのかも
しれません。
🔴 2、集中力が高い
貧乏ゆすりをする人は、集中力が高いと言われる
ことがあります。
貧乏ゆすりは、緊張感が高まっているときに
自然と行なっている動作になりますが、同時に
カラダを落ち着かせる効果もあるとのこと。
人によっては貧乏ゆすりで、集中力を高める
ことができる人もいるのではないでしょうか。
作業中や勉強中など、集中力が必要な場面で
貧乏ゆすりをすることで、より集中力を高める
ことができるのであれば、人によってはよいこと
なのかもしれません。
貧乏ゆすりもコントロールできると、あなたの
貧乏ゆすりが周りに、よい影響をもたらすことも
あるのではないでしょうか。
🔴 3、気配りができる
貧乏ゆすりをする人は、周りに気を配ることが
できる傾向にあります。
大きな音を立てたり、周囲に迷惑をかけない
ように気を使えるところがあるので、周りの
人への配慮を心掛けている人が多いとのこと。
普段から貧乏ゆすりをする人は、自分自身が
ストレスや不安に敏感なので、周りの人への
気持ちにも、ものすごく敏感です。
自分自身がストレスを感じているときには、
他人にも同じような状況の人はいないかと
考えたり、相手を思いやることのできる人も
中にはいるのかもしれません。
その気遣いが、さらに貧乏ゆすりを加速させて
しまうのではないかと、心配でなりませんね。
🔴 4、楽観的な性格である
貧乏ゆすりをする人は、楽観的な性格の人が
多いと言われております。
緊張感が高まっているときに貧乏ゆすりが、
ある人には、カラダを落ち着かせる効果もある
とのこと。
貧乏ゆすりで、リラックスでき、ストレスも
軽減され、楽観的な気分になれる人もいるので
あれば、誰もが行なってしまうのではないで
しょうか。
貧乏ゆすりが、ストレス解消や不安、緊張を
和らげ、楽観的な思考に切り替えやすくする
効果がある反面、周りからの評価も気になる
ところではありますね。
🔴 5、創造力が豊かである
貧乏ゆすりをする人は、創造力が豊かな人が
多いと言われたりもします。
緊張感が高まっているときに無意識に
行なっているのと同時に、カラダを
落ち着かせる効果もあります。
貧乏ゆすりが、ある人にとっては緊張状態を
和らげる効果があるのであれば、貧乏ゆすりが
よいアイデアを生み出すキッカケとなりえる
ことも。
貧乏ゆすりで、カラダを刺激するので脳が、
活発に働き活性化されれば、創造力をも刺激する
のではないでしょうか。
貧乏ゆすりが最大の武器となり、人類の創造を
超えるほどのアイデアや新しい発想を生み出す
人も現れるやも知れませんね。
🔴 6、リズム感がある
貧乏ゆすりは、カラダをリズムよくゆらす
動作です。そのため、貧乏ゆすりをする人は、
「リズム感がある」と言われるのではない
でしょうか。
貧乏ゆすり自体がリズム感のある動きでもある
ため、一定のリズムで上下に、カラダや足を
ゆらし、自然とリズム感を身につけることが
できてしまうのは確かなこと。
たとえば、音楽に合わせて貧乏ゆすりで、
リズムが取れると、自然にリズム感が身に
付いている。なんてこともあるでしょう。
たまに、電車で音楽を聴きながら足をゆらし、
リズムを取っている人を見かけますが、
あの動きも、ある人には貧乏ゆすりと
感じる人もいるのではないでしょうか。
そう考えると、音楽好きには貧乏ゆすりを
する人が多いと言っても、過言ではありません。
🔴 7、社交的な性格である
貧乏ゆすりは、周りの注意を引くことが
あるため、社交的な人が多いと言われます。
また、貧乏ゆすりをすることで、周りの人との
コミュニケーションを取りやすくする人もいる
のかもしれません。
貧乏ゆすりは、ストレスや緊張を和らげる
効果があるため、社交的な場では貧乏ゆすりが
敬遠されることもあります。
人によっては、貧乏ゆすりから会話が広がり、
コミュニケーションも、社交性も高まり、
人との距離感を縮めることのできるかたも
いるのではないでしょうか。
🔴 8、運動不足の傾向がある
運動不足の人が無意識に貧乏ゆすりを
行なっていることがあります。
貧乏ゆすりは、カラダをリズムよくゆらす
動作であり、血行をよくし、適度な運動効果も
期待できるとのこと。
貧乏ゆすりが習慣化すると、カラダの特定の
部位を長時間同じ姿勢で動かさなくなり、
運動能力や筋力の低下が心配されます。
貧乏ゆすりが運動不足の人のカラダを動かす
ことにつながるので、運動不足の人には、
貧乏ゆすりを行なっている人が多いと言える
のかもしれません。
🔴 9、睡眠不足の傾向がある
貧乏ゆすりは、カラダを落ち着かせる
効果があるため、睡眠不足の人が自然と
行なっているとも言われます。
貧乏ゆすりが、カラダをリラックスさせる
ので、より良質な睡眠をとることができる
とのこと。
裏を返せば、貧乏ゆすりを行なわないと、
眠れない。睡眠不足。睡眠の質を低下させる。
ことにつながると言えます。
ストレスや不安感を解消するために
貧乏ゆすりで落ち着きをとり戻せたとしても、
貧乏ゆすりの動きを止めると、不安感が
押し寄せて来るのであれば、よい眠りに就く
ことなどできません。
質のよい眠りは、疲れとともに3日後ぐらいに
やって来る人もいるのではないでしょうか。
🔴 10、健康意識が高い
貧乏ゆすりをするかたは、普段から
デスクワークの人や、あまり動きの少ない
作業を行なっている健康意識の高い人が
多い傾向にあります。
健康意識が高い人に多い貧乏ゆすりは、カラダに
よいとされているため、健康のために自然と
行なうかたもいるのかもしれません。
貧乏ゆすりは、ストレス解消やリラックス効果が
あるため、健康を維持するためにも有効な方法の
1つです。
貧乏ゆすりをする人は、自分自身のカラダの状態を
よく理解されていることが多く、健康管理に
積極的な人もいるのでしょう。
たとえば、運動や食生活などに気を配ったり、
定期的に健康診断を受けるなど、自分自身の
健康に対して積極的なアプローチをとることが
できるのではないでしょうか。
🔴 11、焦りやすい性格である
何かの出来事にたいして、失敗や間違いに
過剰な焦りを感じる人に、貧乏ゆすりをする
人がいます。
貧乏ゆすりは、不安や緊張を和らげる効果が
あり、焦りやすい人が無意識に行なっている
と言えます。
たとえば、仕事や勉強、試験などで時間に
追い詰められる状況にあると、予定通りにコトが
運ばないと不安になり、貧乏ゆすりがはじまる
ということに。
貧乏ゆすりをする人は、周囲の状況や自分自身の
心理状態に敏感なので、このような状況に直面すると、
焦りやすくなるのではないでしょうか。
[st-card myclass=”” id=”1743″ label=”” pc_height=”” name=”” bgcolor=”” color=”” webicon=”” readmore=”on” thumbnail=”on” type=””]
貧乏ゆすりを改善するには。
「貧乏ゆすり」をする人の改善策として、
「不安」や「悩み」などに寄り添ってあげる
ことが大事になります。
たとえば、話しを聞いてあげたり、相談に
乗ることで、相手も安心でき、心の落ち着きを
取り戻せるかもしれません。
「貧乏ゆすり」は足に表れるので、気分転換に
「散歩」「ウォーキング」に誘ってあげられると、
「貧乏ゆすり」をまぎらし、血流の滞りやストレス、
不安の解消にもつながり、とてもスッキリできる
のではないでしょうか。
神経質で心配性、緊張感の高まりが強い人に
多く表れ、周りに不快感を与えることもあるので、
改善したいと考えるかたは多いかもしれません。
深呼吸や呼吸法を取り入れる
深呼吸をすることで、リラックスすることが
できます。
あなたは緊張や不安から呼吸が乱れ、カラダが
震えた経験はないでしょうか。
息をゆっくりと吸い込み、ゆっくりと吐き出す
ことで、カラダに酸素が行き渡り、緊張感も
和らぎ、貧乏ゆすりが治まる可能性を広げます。
ラジオ体操の終わりの深呼吸をイメージされると、
効果のある人もいるのではないでしょうか。
呼吸法（腹式呼吸）
鼻からゆっくりと息を吸い込み、口から
ゆっくりと息を吐き出すことで、落ち着きを、
取り戻せるでしょう。（腹式呼吸）
呼吸法を取り入れ、深く呼吸をすることで、
カラダに活気がみなぎり、脳内も活性化され、
貧乏ゆすりを改善する意欲も湧きあがるのでは
ないでしょうか。
特に、ゆっくりと腹式呼吸を行うことで、
自律神経のバランスを整え、貧乏ゆすりを
緩和することができるかもしれません。
>>呼吸法（腹式呼吸）については、こちらを、
ご参照くださいませ。
よい姿勢を保つ
姿勢の悪さが、疲労やストレスを呼び込み、
貧乏ゆすりを発症させる。または、
カラダが緊張し、硬くなるがゆえに
貧乏ゆすりを発症させる。とも考えられます。
よい姿勢を保つことが、カラダの緊張を減らす
ことができます。そのためには、
カラダの筋肉を強化することで、よい姿勢を
保つことができると、腰痛や肩こりの不快感、
姿勢の乱れなどの症状も緩和され、貧乏ゆすりの
改善を確かなものにするでしょう。
よい姿勢を保つには、椅子や机の高さを調節して、
自分に合った姿勢で作業することも大切です。
腹筋・背筋・体幹トレーニングからはじめられて
みてはいかがでしょうか。よい姿勢を手に入れ、
貧乏ゆすりも改善されるのではないでしょうか。
ストレスを軽減する
貧乏ゆすりは、ストレスが原因で起きることが
多いと言えます。
貧乏ゆすりが、 あなたのストレスを発散し、
楽観的な気分を作り、自律神経のバランスを
整えることで、心拍数や血圧が下がり、
リラックス効果が生まれるとのこと。
あなたに合うストレス解消方法を見つけて、
日常生活に取り入れる。
ストレスを軽減する方法としては、趣味や
スポーツ、運動、または友人や家族との
楽しい会話などの交流を増やすことも効果的です。
貧乏ゆすりを改善したいと、お考えのかたは、
自分自身のストレスや不安、緊張などと、真剣に
向き合い、緩和する手段を探されてみるのもよい
のではないでしょうか。
貧乏ゆすりを止めることを考える前に、あなたの
ストレス要因を改善することが先かもしれません。
睡眠を改善する
睡眠不足や睡眠の質の低下は、貧乏ゆすりを
引き起こす原因です。
寝起きにカラダの疲れやストレスを感じやすい
ところがある人は、睡眠が貧乏ゆすりを引き
起こすキッカケとなっているかもしれません。
あなたの睡眠の質を上げることで、貧乏ゆすりを
改善できるのではないでしょうか。
具体的には、十分な睡眠時間を確保し、快適な
寝具や寝室環境を整える。
就寝前にリラックスできる時間を作り、パソコンや
スマートフォンなど、目や脳を刺激するような
モノは極力避け、規則正しい生活リズムを
作れなくてはいけません。
これらの睡眠不足対策を行なうことで、貧乏ゆすりの
改善につながる可能性を拡げます。
良質な睡眠がストレスを減らし、カラダの疲れや
不安、緊張、貧乏ゆすりの改善につながると、
大いに言えるのではないでしょうか。
運動習慣を作り出す
カラダを動かすことで、貧乏ゆすりを防ぐ
ことができます。
毎日少しでも運動する習慣を作りだせると、
カラダの緊張をほぐし、血行をよくします。
ウォーキングと称した散歩や有酸素運動などを
習慣にできると、カラダの緊張を緩和し、
貧乏ゆすりを改善できるのではないでしょうか。
運動によって筋肉が強化されると、カラダの
安定も臨め、ストレスや緊張も緩和されるので、
自律神経のバランスも整い、心身ともに安定感が
生まれます。
貧乏ゆすりを引き起こす原因を取り払うことが
貧乏ゆすりの改善につながる。かもしれませんね。
マッサージを受ける
緊張した筋肉にはマッサージが効果的です。
首や肩、腰、足、ふくらはぎ周りを
マッサージすることで、血液やリンパの流れが
改善されると、カラダの疲れを取り除き、
睡眠の質も向上するでしょう。
また、鍼灸を受けるのも、カラダの調整や
リラクゼーション効果、心身の不調を改善
してくれます。
施術後のカラダの軽さに、ものすごく驚かされ、
あまりの気持ちのよさに貧乏ゆすりをする暇など
ないかもしれません。
長期間を見越して通われると、よい効果を
感じられるのではないでしょうか。
専門医に相談する
あまりにも症状が重く、日常生活に支障を
きたしてしまうときには、専門医に相談する
ことをオススメいたします。
神経内科や精神科など、適切な診療科で
診察を受け、適切な治療を受けることが
大切です。
専門医に相談することで、貧乏ゆすりの
原因や症状の程度などを正確に把握し、
最適な治療法を提供してもらうことが
できます。
貧乏ゆすりには、さまざまな原因が
考えられますが病気や障害が原因である場合も。
専門医は適切な検査や診断を行い、それに
基づいて適切な治療法を選択してくれます。
症状によっては生活習慣の改善やストレスの
軽減、心理療法なども併用される場合もある
のではないでしょうか。
専門医に相談することで、貧乏ゆすりを適切に
治療することができ、生活の質を向上させる
ことを容易にするかもしれません。
心理療法を受けてみる
貧乏ゆすりをする人は、精神的なストレスを
抱えている可能性も考えられます。
ストレスの原因を特定し、適切な心理療法を
受けることで、貧乏ゆすりを改善することが
可能になるかもしれません。
心理療法を受けることで貧乏ゆすりが
改善する理由は、貧乏ゆすりが心理的な
要因によって引き起こされることが多い
ためです。
貧乏ゆすりは、ストレスや不安、緊張、
トラウマなどの心理的な要因によって
引き起こされることもあるとのこと。
心理療法を受けることで、心理的な要因の
解決に臨めるので、貧乏ゆすりを改善する
選択肢の1つとして考えておいてもよい
かもしれません。
ヨガを取り入れる
ヨガは、ストレッチや呼吸法、瞑想などが
組み合わされた総合的なエクササイズです。
ヨガを行なうことで、カラダをリラックスさせ、
自律神経のバランスを整えることができます。
特に、ストレスが原因で貧乏ゆすりが
起こっている場合は、ヨガを取り入れて
みるとよいでしょう。
ヨガは、貧乏ゆすりの改善に役立ち、さまざまな
側面を持っております。
筋肉や関節が柔軟になり、血流が促進され、
カラダのバランスが整い、ものすごい量の
汗を掻きます。
これにより、貧乏ゆすりのようなカラダの動揺を
軽減し、ストレス発散、体幹強化、代謝もよくなり、
免疫力アップなどの効果が期待できます。
はじめはヨガのゆったりとしたポーズに、かなり
汗だくになることでしょう。自分のペースを守り、
継続できると、あなたもヨガの魅力に心を奪われて
しまうかもしれません。
ストレッチする
ストレッチは、カラダを柔軟にし、筋肉の緊張を
ほぐすことができます。
貧乏ゆすりの原因となる筋肉の緊張を解消する
ために、日常的にストレッチを取り入れることを
オススメいたします。
たとえば、仕事をはじめる前や毎晩のお風呂上りに
柔軟運動やストレッチを取り入れるだけでも、
心身の緊張やストレスを和らげてくれます。
筋肉の緊張が原因で、貧乏ゆすりが起こっている
可能性は高いので、ストレッチによって全身の
血流をよくし、カラダの疲れも軽減され、かなりの
リラックス効果を期待できます。
貧乏ゆすりは、緊張やストレスが原因で悪化する
こともあります。
ストレッチによるリラックス効果で、貧乏ゆすりの
習慣を卒業されてもよいのではないでしょうか。
貧乏ゆすりをやめたい人への、オススメ習慣
①運動(ウォーキング)
②お風呂に入る(湯船に浸かる)
③グッスリ睡眠(よく眠る)
この３つが大切です。
①運動で日ごろの「ストレス」「不安」
「悩み」を、「汗」と、共に掻き流す。
②疲れた「カラダ」を湯船に浮かべて、
その日の「疲れ」「苦しみ」「モヤモヤ」
した心を和らげ、
③あとは「グッスリ睡眠」することで、
血行も良くなり、その日のあなたの「不純」
なものをキレイに清めてくれることでしょう。
この習慣ができ上がると、貧乏ゆすりなど、
必要なくなること間違いなしです。
[st-card myclass=”” id=”2741″ label=”” pc_height=”” name=”” bgcolor=”” color=”” webicon=”” readmore=”on” thumbnail=”on” type=””]
貧乏ゆすりをする人への接し方
貧乏ゆすりをする人は、不安や緊張状態が
強いがゆえに行なわれる行為でもあります。
なるべく貧乏ゆすりをする人の会話を大切にし、
その人の状況や感情に配慮することで相手も
安心して会話できるようになります。
笑ったり非難したりせず、理解と共感を示し、
プライバシーを尊重し、人前で指摘することは
極力、避けた方がよいでしょう。
さらには、周囲の人にも理解を求め、差別や
偏見のない環境を作り出すことが大切。
ときには必要なサポートを提供し、安定した
姿勢や環境、態度をこちらから見せることで、
コミュニケーションを通じて、お互いを支え
合う、気軽な関係性を築けて行けるのでは
ないでしょうか。
🔴 周りへの気遣いと配慮も必要
貧乏ゆすりは、本人がコントロールできない
症状でもあるため、周りの人を不快な気持ちに
させないような気遣いも大切です。
本人に対しても、優しく接するような姿勢も
心がけておくと、よいでしょう。
🔴 目を合わせない
貧乏ゆすりをする人が話をしているときは、
目を合わせない方がよいでしょう。
目を合わせることで、相手が緊張してしまう
ことがあるので、軽い視線で見つめるか、
少し横を向いて話を聞くようにするとよい
かもしれません。
🔴 話に割り込まない
貧乏ゆすりをする人が話をしているときは、
割り込まずに相手の話を最後まで聞くように
しましょう。 また、話をするときもゆっくりと
話し、相手のペースに合わせることができると、
相手も緊張することなく会話できるのではない
でしょうか。
🔴 冗談を言わない
貧乏ゆすりは、本人にとってストレスや
緊張感の表れであることが多いため、人に
よっては冗談を言われると、不快な気持ちに
なることがあります。 また、あなたが冗談を
言うことで相手をさらに緊張させてしまう
こともあるので、適切なタイミングでの冗談を
心がけるとよいでしょう。
🔴 応援する
人が困っているときは、相手の味方になって
一緒に問題を解決するようにできるとよい
でしょう。
また、貧乏ゆすりが改善されたときには、
励ましや褒め言葉で伝えてあげられると、
前向きでポジティブな気持ちにさせることが
できるのではないでしょうか。
🔴 適切な言葉を使う
貧乏ゆすりをする人に対して、不快な言葉を
使わないような心がけは必要です。
たとえば、
「あの人、足ゆすってて気持ち悪い。」
「なんで、そんなにゆれてるの。」といった
発言は当たり前ですが避けなくてはいけません。
相手の気持ちを察することができる人であれば、
このような発言をすることはないでしょう。
🔴 動揺を隠さない
貧乏ゆすりをする人に対して、あなたが動揺したり
緊張したりすることがあると思います。 しかし、
そういった感情を隠すことよりも、正直に相手に
伝える方がよい場合もあります。
そのときでも、相手を傷つけるような言葉遣いは
避け、理解ある態度で接するよう心がけましょう。
🔴 偏見を持たない
貧乏ゆすりをする人に対して、偏見を持つ
ことは避けましょう。たとえば、
「落ち着きがない」とか「不安定な人である」
といったレッテルを貼ることは、相手を
傷つけることになります。
本人にはコントロールできないところでもある
ので、偏見を持たずに接する心がけが大切です。
🔴 無視しない
貧乏ゆすりをする人を、無視するような態度を
取ってはいけません。 相手を無視することは、
相手を孤立させることになります。
貧乏ゆすりが原因でコミュニケーションが
困難になるときは、相手が理解しやすいような
方法を模索することも必要です。
🔴 周囲に理解を求める
貧乏ゆすりをする人が周りの人から差別や
偏見を受けることがあります。
そのようなときには、貧乏ゆすりについて
理解してもらうために、周囲の人に話をする
ことも大切です。
貧乏ゆすりについて知識がない人には、
簡単な説明をすることで、誤解を解くことが
できるでしょう。
🔴 周りにいるあなたも勉強する
貧乏ゆすりについて理解するために、
あなた自身が勉強することも大切です。
貧乏ゆすりについての情報を収集し、正しい
知識を身につけることで、相手に対して
適切なサポートを提供することができる
かもしれません。
相手との距離感も理解できるようになる
のではないでしょうか。
🔴 個人差を尊重する
貧乏ゆすりには、個人差があり、症状の程度や
頻度が異なるため、相手に合わせたサポートが
提供できるとよいでしょう。
また、貧乏ゆすりの原因には、精神的なものや
身体的なものがあるため、相手の状況に合わせて
適切なアプローチを考えておくと接しやすくなる
かもしれません。
🔴 優しい目で見守る
貧乏ゆすりをする人によっては、優しい目で
見守るぐらいの心を持っているとよいでしょう。
貧乏ゆすりは、自分自身でコントロールできない
症状でもあるため、相手を非難したり、責めたり
することは避けましょう。
相手を受け入れ、優しい態度で接し、優しい目で
見守る態度が、相手にとっても心の支えになるの
ではないでしょうか。
🔴 普通に話しかける
貧乏ゆすりをする人に対して、過剰に気を
使ったり、特別扱いをする必要はありません。
普段と同じような態度で話しかけることが、
相手を気遣いすぎることなく、あなたの自然な
会話に相手も安心できるのではないでしょうか。
会話を一緒に楽しむことができると、会話も弾み、
拡がりを見せるかもしれません。
🔴 信頼関係を築く
信頼関係を築くことは、支援する上で非常に
大切です。
相手のことを理解し、一緒に課題を解決する
姿勢を示すことで、相手との信頼関係を
構築することができます。唯一無二の友に
なりえる可能性も。
🔴 専門家の支援を受ける
貧乏ゆすりに対する理解を本気で深めたいと
考えているかたは、専門家の支援を受ける
ことも視野に入れておくとよいでしょう。
医師や理学療法士、精神保健福祉士などの
専門家からのアドバイスを受けることで、身近で
起こりえる心の問題や障がいに対して適切な
サポートを頂けるのではないでしょうか。
専門家のひと言があなたを支えます。
🔴 心理的なサポートをする
貧乏ゆすりは、ストレスや不安、緊張などが
原因で起こることがあります。
もし、相手があなたに「話を聞いて欲しい」と、
告げてきたときには、適切な場所で、制限時間を
作り、相手の話を聞いてあげることも大切です。
また、専門家のカウンセリングや治療を進める
ことも頭の片隅に入れておくとよいでしょう。
精神的なストレスなどは改善に向かうのでは
ないでしょうか。
貧乏ゆすり、11のメリット
貧乏ゆすりは、デメリット的な要素が多いです。
そんな中でもメリットと言えるようなことも
存在します。
たとえば、筋肉の疲れを軽減したり、血流を
促進する、ある人には貧乏ゆすりで、集中力が
向上したり、ストレスの解消につながることも。
またある人には、コミュニケーションの改善や
リズム感を養うことにつながるので、ストレスの
多い現代社会で生きる人々にとって、貧乏ゆすりが
リラックス効果を高める方法の1つである人も
いるワケです。
私も貧乏ゆすりを無意識に行なっている
ことがあるので、貧乏ゆすりをする人の
気持ちはものすごく分かります。
これらのメリットを踏まえると、貧乏ゆすりは、
健康維持やストレス解消など、さまざまなことに
役立つと言えるのではないでしょうか。
あまり癖にならない。ストレッチするイメージで
貧乏ゆすりを活用されてもよいのかもしれません。
🔴 1、血行促進効果
長時間座っていると、肩や足、腰などが
血行不良になることがあるので、もみほぐしたり、
貧乏ゆすりで血液やリンパ液の流れがよくなる
ように働きかけます。
血行不良によって、カラダのあちこちが痛く
なったり、むくみ、冷え性になることがあるので、
貧乏ゆすりで、カラダを温め、痛みを和らげて
みてはいかがでしょうか。
少し暇なときや布団に寝転んだときなどに、
あえて貧乏ゆすりを軽く行なうだけでも、
あなたの血行や新陳代謝の促進、美肌効果も
期待できるかもしれません。
私もたまに足がもの凄く疲れたときに、
布団の上で足をゆすっております。が、
けっこう、気持ちよいです。
血流がよくなると、身体の各部位に十分な
栄養素や酸素が行き届き、代謝が促進されれば、
免疫力の向上、健康維持にもつながります。
癖にならない程度の貧乏ゆすりは、効果的
かもしれません。
🔴 2、エクササイズにも効果的
貧乏ゆすりは、腰や背中、腕などの筋肉も
使うため、長時間座っている場合に、筋肉を
動かすのによいエクササイズになりえます。
座りっぱなしのデスクワークや長時間の車、
電車の移動中に行なっても、腰回りの筋肉を
鍛え、代謝も上がり、カラダも活性化される
ので、運動不足の解消につながることでしょう。
運動不足によって、筋力が低下してしまったり、
太りやすくなったりすることがありますが、
貧乏ゆすりで、筋肉を鍛え、脂肪の燃焼にも
期待できると言えます。
また、貧乏ゆすりで、脳も活性化されれば、
日中の眠気も解消できるかもしれません。
🔴 3、ストレス解消効果
長時間座りっぱなしで、仕事や勉強に没頭すると、
緊張からくるストレスがたまりがちです。
しかし、貧乏ゆすりで、カラダを動かすと、
ストレス解消につながり、神経伝達物質でもある
セロトニン（幸せホルモン）が分泌され、
リラックス効果も期待できるとのこと。
さらに、脳が刺激されるので、マンネリ化した
脳を活性化する効果もあり、ストレスホルモンの
分泌が抑えられ、ストレスを軽減します。
疲れたときや集中力が切れたときに、貧乏ゆすりを
行なうと、ストレス解消につながることでしょう。
🔴 4、コミュニケーション能力の向上
貧乏ゆすりが、職場などで会話のキッカケに
なることがあります。
貧乏ゆすりがストレスを解消し、リラックスした
状態で、会話を楽しめるのではないでしょうか。
貧乏ゆすりが、周りに気づかれやすいので、
自然とコミュニケーションの話題になることが
多いのかもしれません。
貧乏ゆすりをする人が複数いれば、貧乏ゆすりで
共通の話題ができるので、会話の盛り上がりに、
花を咲かせることも。
貧乏ゆすりは、緊張を強いられる社交的な場で
発動することが多いので、周りの人との会話を
円滑に進める効果が期待できます。
貧乏ゆすりで、相手の興味を引くサインとしても
使われるかたもいるのではないでしょうか。
🔴 5、ダイエット効果
貧乏ゆすりは、軽い運動として機能するため、
消費カロリーが増えます。
座ったままでもできるので、運動不足の解消に
役立つと言えるでしょう。
また、長時間座りっぱなしの場合、代謝も
低下し、カロリーの消費量も減少しますが、
貧乏ゆすりで、カラダの代謝を促進し、
脂肪燃焼効果も期待できるとのこと。
座りっぱなしの時間が長いと、脂肪がたまり
やすくなるので、貧乏ゆすりを習慣化できると、
脂肪も燃焼し、ダイエットにもよいと言えるの
ではないでしょうか。
🔴 6、血糖値をコントロールできる
長時間同じ姿勢や座り作業が続いたとき、血糖値が
急激に上昇することがあります。
そんなとき、貧乏ゆすりでカラダを動かし、
急激な血糖値の上昇を抑えます。
血糖値が上昇すると、糖尿病になるリスクは
上がり、貧乏ゆすりで血糖値の上昇を抑える
ことが、糖尿病予防、健康維持につながります。
運動中に貧乏ゆすりが起きると、筋肉を縮めたり、
緩めるなどの動きを繰り返すため、筋肉に
エネルギーが必要となります。適度な強度を
与えたり、有酸素運動を取り入れる必要もある
とのこと。
血糖値の上昇を抑制し、血糖レベルを安定させる
には、作業の合間を縫っては、貧乏ゆすりや
ストレッチ、軽いマッサージ、など
取り入れる習慣を作れるとよいでしょう。
🔴 7、腰痛の予防効果に
長時間座りっぱなしの場合、腰に負担がかかり、
腰痛の原因になることがあります。
しかし、貧乏ゆすりが腰をゆらし、腰への負担を
軽くします。
正しい姿勢で座り、貧乏ゆすりを行なうと、
筋肉が縮んだり・緩めたりを繰り返し腰痛の予防に
つながり、筋肉の柔軟性を向上させるとのこと。
柔軟な筋肉は、腰の可動域を広げ、正しい姿勢を
保つことができるようになります。
あなたのカラダの柔軟性が高まれば、腰部への
負担やストレスも軽減でき、腰痛予防になるの
ではないでしょうか。
🔴 8、集中力の向上
貧乏ゆすりが、あなたのカラダをゆらし、脳を
刺激し活性化され、血流もよくなり、集中力が
向上すると言われております。
人によっては、貧乏ゆすりで、ストレスや疲れも
解消できるのではないでしょうか。
血液の循環がよくなれば、酸素と栄養素を効率的に
脳に送ることができるので、脳の機能を向上させる
効果も期待できます。
貧乏ゆすりに気分転換効果もあるので、集中力や
認知能力の改善にもつながるので、かなりの
リフレッシュ効果を期待できるとのこと。
長時間の集中作業や単調な作業を強いられている
かたには、気分転換に貧乏ゆすりを取り入れると、
活気を取り戻すことを可能にするかもしれません。
🔴 9、睡眠の質が向上する
日中の作業が、長時間座りっぱなしであったり、
あまり動きのない行事やイベントであった
ときに、カラダが硬くなり寝付きが悪くなる
ことがあります。
そのような状況下のときに、貧乏ゆすりを
行なうことで、カラダを動かし筋肉の緊張を
緩和することができます。
そのため、睡眠の質が向上し、熟睡できる
可能性は高まるでしょう。
貧乏ゆすりは、適度な運動とリズミカルな
動作の要素もあわせ持っているので、睡眠前の
リラックスには効果的。
質のよい眠りが得られれば、カラダと心も
リラックスでき、日中の緊張や不安も解消
できるのではないでしょうか。
🔴 10、姿勢を改善できる
長時間、同じ姿勢で座り作業を行なうかたは、
姿勢が悪くなり、腰痛や肩こり、カラダの
不調を引き起こすことがあります。
貧乏ゆすりが無意識に発症したとき、あなたの
カラダに異変が起きているかもしれません。
貧乏ゆすりは、無意識にカラダを動かし、
筋肉に刺激をあたえ、強化することで姿勢の
改善が臨めるとのこと。
貧乏ゆすりで足を動かし、下半身をうまく
使えれば、背筋や腰は必然的に強化されます。
貧乏ゆすりでなくとも、体幹を鍛え強化できれば、
キレイな姿勢を維持する強い背筋を手にすることが
でき、貧乏ゆすりも改善できるかもしれません。
コアマッスル（体幹部の深層筋）が強化され、
カラダの安定性とバランスを保つことが
できれば、貧乏ゆすりなど必要ない。のでは
ないでしょうか。
🔴 11、リズム感を養う
貧乏ゆすりは、足をリズミカルにゆらす
動作であるため、音楽に携わっていると、
癖になっている人もいるのではないでしょうか。
人間の脳はリズムやパターンを認識し、音楽に
合わせてリズム感を養い、カラダを動かす能力を
持っております。
貧乏ゆすりを行ない脳が刺激されれば、リズム感を
養うための神経回路が強化され、創造性豊かな表現力、
自由な発想、他にはないあなただけのモノを生み出す
ことも可能にするのではないでしょうか。
あなた自身のリズム感を追求することで、独自の
スタイルを確立できるかもしれません。
[st-card myclass=”” id=”1592″ label=”” pc_height=”” name=”” bgcolor=”” color=”” webicon=”” readmore=”on” thumbnail=”on” type=””]
貧乏ゆすりの由来
江戸時代に貧困層が、足りない睡眠を補うために、
ベット代わりに使っていた穀物袋をカラダに
巻きつけていたことから来ているとされて
おります。
いまでいうところの「寝袋」のように使っていた
のでしょう。
寝るときにカラダに巻いていた袋を、寝返りを
うつために移動させると、袋がカラダにこすれて
気持ちよく感じたことから、これが習慣化されて、
貧困層の間で広まっていったとも考えられている
とのこと。
また、別の説では、貧困層が長時間の仕事や
立ち仕事で疲れた足を休めるために、足を
ゆらして血流を促していたことから来ている。
いまも昔も立ち仕事で足が疲れれば、足を
叩いたり、もみほぐしたりと足をゆらす
ことで、筋肉を動かし、滞っていた血流や
疲れを和らげるためのしぐさを行なっていた
のかもしれませんね。
その他の説としては、
- 貧乏人が、凍えそうな寒さにブルブル震えている
様子から。 - 高利貸しが、貧乏人から取り立てているときの
イライラから足をゆすることが多かったことから。 - 江戸時代に足をゆすると、貧乏神に取り付かれる
ということから「貧乏ゆすり」になったとか。 - 貧乏人が忙しく動いていたり、働いている所から、
高貴な人からは、貧乏人がゆれているように
見えていたとか。
昔の人は名付け上手だったのかもしれません。
「貧乏ゆすり」の由来には、諸説あるとのことです。
貧乏ゆすりを見かける場所
貧乏ゆすりは、日本では比較的よく見かける
しぐさ・行動の1つです。 特に、
公共交通機関や会議場、講堂などの集団の前で
座っているときによく見かけられます。
このような場所では、一定時間同じ姿勢で
座りっぱなしになることが多く、また、集団の
前で意見を発表するときなど、緊張感や不安感が
強くなると、貧乏ゆすりをすることで気持ちを
落ち着かせようとする人が多いようです。
また電車やバス、飛行機などの乗り物に
乗っているときに、長時間同じ姿勢で
座っていると、足の筋肉が緊張し血行不良が
起こりやすくなります。
そのため、貧乏ゆすりが血行をよくするので、
足の疲れを取り除くために無意識に行なって
いるのかもしれません。
しかし、気をつけておかないと、狭い車内や
足を伸ばせない座席に長時間座るときには、足を
ゆらす習慣が身に付きやすく、貧乏ゆすりが癖に
なる人も、また多い傾向にあるとのこと。
長時間のデスクワークや同じ姿勢での座り作業が
続くと、血行不良が起こりやすいので、30分に
一度は立ち上がり、マッサージやストレッチを
取り入れられると、足のむくみやハリ、冷え、緊張
なども緩和できるのではないでしょうか。
[st-card myclass=”” id=”602″ label=”” pc_height=”” name=”” bgcolor=”” color=”” webicon=”” readmore=”on” thumbnail=”on” type=””]
